Aurélie Maire
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Lait d’or et lait de lune: 2 boissons ayurvédiques anti-inflammatoires

Lait d’or et lait de lune: 2 boissons ayurvédiques anti-inflammatoires

par Aurélie | Juil 1, 2022 | Ayurveda et Naturopathie, Endométriose, Santé de la femme

Lait d’or (Golden milk) et lait de lune (Moon milk) sont deux boissons incontournables de la culture indienne et de la médecine ayurvédique. Elles regorgent de bienfaits : anti-inflammatoire, anti-oxydante, elles soutiennent la digestion et le système...
Troubles digestifs et santé: conseil des moines tibétains pour votre santé digestive.

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par Aurélie | Juin 28, 2022 | Ayurveda et Naturopathie, Endométriose, Santé de la femme

Sensibilité alimentaire, dysbiose, syndrome de l’intestin irritable, etc. Cela vous parle ? Pratiquement 100 % de mes élèves et de mes consultantes pour de l’endométriose ont des problèmes, des inconforts ou des maux digestifs. Comment éviter d’avoir mal au...
Le sommeil, un traitement naturel de l’endométriose!

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par Aurélie | Jan 19, 2020 | Endométriose, Santé de la femme

Vos journées sont surchargées ou votre mental est surmené ? Votre stresse augmente et votre qualité de sommeil diminue ? Du coup, vos douleurs augmentent ? Je vous conseille de porter votre attention sur le lien entre sommeil et endométriose.  La...
Bien vivre son cycle en harmonie avec son cycle féminin et les saisons

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par Aurélie | Jan 9, 2020 | Endométriose, Santé de la femme

NE VOUS EN ETES JAMAIS VOULU DE NE PAS AVOIR L’ENERGIE SUFFISANTE POUR FAIRE DE L’EXERCICE, SORTIR, SOCIALISER, FAIRE CE QUE VOUS AVIEZ PREVU, DEVOIR ANNULER UN RDV …? EN AVEZ-VOUS ASSEZ D’ETRE FATIGUEE, DE MANQUER DE SOMMEIL, DE SOUHAITER...
Peur des douleurs d’endométriose? Gérez votre stress naturellement

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par Aurélie | Déc 28, 2019 | Endométriose, Santé de la femme, Yoga et Méditation

S T R E S S On parle et entend beaucoup le mot STRESS… « Je stresse, elle est stressée, oh c’est l’effet du stress, ca va me faire stresser,….  » Mais savez-vous ce qu’est vraiment le stress? Et plus particulièrement le stress et la...
Yoga et endométriose: pour soulager ses douleurs naturellement et (re)vivre sa vie

Yoga et endométriose: pour soulager ses douleurs naturellement et (re)vivre sa vie

par Aurélie | Mar 10, 2019 | Endométriose, Santé de la femme, Yoga et Méditation

Pourquoi le yoga et l’endométriose font bon ménage quand on souffre de cette maladie gynécologique?  J’aime dire que le yoga nous apporte ce dont on a besoin. C’est aussi vrai quand on est atteinte d’endométriose, d’adénomyose (endométriose interne)...
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Lait d’or et lait de lune ☀️🌙 ⠀ 2 boiss Lait d’or et lait de lune ☀️🌙
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2 boissons ayurvédiques aux vertus anti-inflammatoires. 😋⠀
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Dans le nouvel article de blog: ⠀
•  L’ayurveda, les doshas, état de santé, déséquilibres et maladie ⠀
•  La lait d’or, ses bienfaits ⠀
• La recette ⠀
• Un code promo chez @asanacolors concept store écoresponsable yoga et bien-être⠀
• Le lait de lune ou moon milk⠀
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⇉  lien en bio 🔝 ⠀
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Bonne lecture ⠀
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C’est notre meilleur canal pour échanger, parta C’est notre meilleur canal pour échanger, partager, apprendre, rester informée, …⠀
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Sur le yoga et la santé de la femme, son développement personnel et professionnel. 🦋 ⠀
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Qu’on ne communique pas ou que vous ne voyez pas ici. ⠀
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On vous en dit plus aussi pourquoi dans la prochaine newsletter 😉 avec une invitation à ne pas manquer pour votre activité yoga / thérapeute 💝 ⠀
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Sensibilité alimentaire, dysbiose, syndrome de l’intestin irritable, endoBelly, etc. Cela vous parle ? ​​​​​​​​
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Pratiquement 100 % de mes élèves et de mes consultantes pour de l’endométriose ont des problèmes, des inconforts ou des maux digestifs. ​​​​​​​​
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Comment éviter d’avoir mal au ventre ? Surtout quand on sait que la santé digestive est la clé de sa santé. ​​​​​​​​
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On parle souvent de QUOI manger. ​​​​​​​​
Anti-inflammatoire, éviter viande, gluten, produits laitiers... ​​​​​​​​
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Mais cela a ses limites. Et on omet certains aspects essentiels. ​​​​​​​​
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Dans le nouvel article du blog, je lève le voile sur ce sujet en partageant les pratiques des moines tibétains et de l'ayurvéda pour améliorer votre santé digestive. Et votre santé. ​​​​​​​​
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Lien vers l'article en bio! ​​​​​​​​
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A pratiquer pour soi ou rappeler à ses élèves / consultantes. ​​​​​​​​
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Belle lecture! ​​​​​​​​
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Fou rire au yoga 🧘‍♀️ ⠀ La première f Fou rire au yoga 🧘‍♀️ 
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La première fois, on ne sait pas trop à quoi s’attendre lors de sa première expérience du yoga. ⠀
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Lévitation sur un tapis magique 🧙‍♀️⠀
Acrobatie 🤸 ⠀
Je suis pas souple en plus… 
…⠀
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La 1ere fois peut aussi amener à des fous rires 😝 ⠀
Comme ce soir… surtout quand on est avec ses collègues, qu’on ne connaît parfois qu’à travers des mails (“c’est moi la fille qui en voit toujours les mails concernant …”) , qu’on n’a jamais vu “en vrai” en deux ans. ⠀
Et on se découvre et rencontre sur le tapis. ⠀
⠀
En plus, on y fait des trucs qu’on ne fait pas vraiment dans la vie de tous les jours: ⠀
- temps de silence ⠀
- ne “rien” faire ⠀
- de contemplation ⠀
- respirer ⠀
- essayer de coordonner mouvement et souffle ⠀
-… ⠀
⠀
On peut se sentir décontenancé en attendant les fous rires des élèves 🫥🤯🥱…) ⠀
⠀
D’entendre ces fous rire et me souvenir de ma 1ere fois, moi ça m’a fait rire et sourire et emplit de joie. On a partagé ce moment de joie. 
⠀
La mission de (re) connection entre les collaborateurs de ce soir est finalement réussie: ⠀
- le rire permet de lâcher les tensions ⠀
- et activer le système parasympathique. 
- et contribue à un effet anti-inflammatoire 
- le rire permet de relâcher des émotions (gêne, timidité, …)⠀
- il apporte de la légèreté (y en a besoin en ces temps) ⠀
- le rire est communicatif ⠀
- il crée du lien ⠀
- ….⠀
⠀
Finalement, rire est bon pour la santé! ⠀
Et on l’oublie trop souvent 😆 ⠀
⠀
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Je m’en souviendrai lors des séances individuelles d’accompagnement de l’endométriose et des troubles féminins. ⠀
Et vais le développer dans les formations. ⠀
⠀
D’ailleurs, je l’ai déjà abordé dans une formation sur  les techniques de relaxation et gestion psycho-émotionnelle 😅 ⠀
⠀
Et vous, comment vous sentez-vous lors de fous rire en séance ou lors de cours? ⠀
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P.s.: back to Lux. and so glad to have the chance to find at the parc and hug the lovely @moonlover_pragya . Congrats 💕🎈✨
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“Sometimes in the waves of change we find our tr “Sometimes in the waves of change we find our true directions.” ⠀
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#pieceofwisdom ⠀
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@drawsy.minimal 🙏
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⠀⠀⠀
#inspiration #yogasante #yogaphilosophy #Yogatherapie #formationyoga #frenchyoga #endoyoga #ytt #profdeyoga #santedelafemme #Ayurveda
“La respiration s'ajuste à la fois au corps et “La respiration s'ajuste à la fois au corps et à l'esprit, et c'est le seul outil qui peut les rassembler, les illuminant tous deux et leur apportant la paix et le calme” 
~ Thich Nhat Hanh⠀
Comment faire quand il devient difficile de respirer naturellement ? ⠀
On ne sait pas ou plus respirer. Encore plus quand il y a douleurs, stress ou émotions fortes. 😅
⠀
Aujourd’hui, dans nos vies chaotiques et stressantes, ou quand ça fait mal, nous ne respirons plus pleinement. 💨⠀
⠀
Au contraire, on se contracte, le souffle est coupé, rapide, saccadé, superficiel. ⠀⠀
Or, c’est l’inverse qu’il faudrait faire : respirer doucement et profondément pour apaiser les tensions physiques et nerveuses. ⠀
En tant qu'enseignants, nous demandons souvent à nos élèves de prêter attention au mouvement naturel et régulier de notre respiration, d’allonger l’expire…. ⠀
⠀
Mais il est parfois difficile de se détendre dans ce rythme naturel ou de se laisser porter par le souffle. D’autant plus s’il y a douleurs. ⠀
En tant que pratiquante ou enseignant, on peut par exemple inviter à : • Poser une main sur le ventre pour mieux sentir ce souffle 🫱
• Visualiser le souffle qui descend vers le bassin et l’accompagner d’un relâchement de toute contraction 👀
• Rappeler qu’il s’agit simplement d’avoir conscience de sa respiration, rapide, lente, pleine, profonde, superficielle… 
• De faire preuve d'une douce bienveillance, curiosité, sans jugement, ni chercher à fixer quoi que ce soit
• De l’observer telle quelle est ⠀
• De faire prendre conscience de l’impermanence de tous les phénomènes, de toute sensation, inconfort ou douleur..,⠀

On aura l’occasion de pratiquer à l’atelier en ligne du 15 juin à 19h00. 

Ce sera aussi l’occasion de revoir ensemble certaines pratiques des chapitres du livre et de poser toutes vos questions. 🙋‍♀️📖📕⠀
→ Infos et inscription à hello @ aureliemaire.com ⠀
Et si c’était le moment de pause ici, là et maintenant pour : 
• Inspirer. 
• Expirer. 
• Répéter. 
⠀
Et vous, faites-vous vous partie de la team respi bloquée ou respi consciente? ⠀

📷 extraits du livre Mieux vivre l’endométriose au naturel, @editionsleduc
Douleurs pelviennes, lombaires, de hanche, sciatiq Douleurs pelviennes, lombaires, de hanche, sciatique, douleur d’endo… ⠀⠀
⠀⠀
Elles peuvent s’exacerber avec une hypertonie pelvienne càd un plancher pelvien hypertonique. ⠀⠀
⠀⠀
En raison du stress, de position assise prolongée, d’une respiration inadaptée, mais aussi en cas d'endométriose, les muscles dans la région pelvienne et du plancher pelvien peuvent être très contractés et tendus. ⠀⠀
⠀⠀
La sensation de douleur peut alors s’intensifier.⠀
⠀
On peut proposer un petit exercice de journaling: ⠀
• Niveau de stress ⠀
• Position assise. Combien de temps, comment….⠀
• Respiration complète ou rapide, saccadée, coupée ⠀
• …⠀
• Effet de cela sur son inconfort, tension, douleur au niveau pelvien…⠀⠀⠀
Des postures de yoga avec des accessoires permettent de détendre le plancher pelvien, comme: ⠀⠀
• Le demi-pont soutenu ⠀⠀
• happy baby (Ananda balasana)⠀
• yogi squat (Malasana) avec ou sans bloc ⠀
• La relaxation en posant les mollets et pieds sur une chaise ⠀⠀
• …⠀⠀
⠀⠀
Pendant la pratique et même off the mat: ⠀
• veillez à respirer librement, doucement et profondément. 
• Ressentez le lien entre le diaphragme thoracique et le diaphragme pelvien au niveau du plancher pelvien.⠀⠀
• Relâchez bien cette zone à l’expiration en visualisant le souffle amener la détente ⠀
⠀⠀
• • • ⠀⠀
⠀⠀
Des questions sur le plancher pelvien ou les pratiques à privilégier / conseiller?⠀⠀
⠀⠀
Déposez un commentaire, DM ou mail ⠀⠀
⠀⠀
• • • ⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
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⠀⠀
⠀⠀
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