Quelle est la différence entre Yoga et Yogathérapie de la femme

J’ai toujours navigué entre deux mondes.

• Science & Sagesse ancienne
• Rationalité & Intuition
• Connaissance & Expérience
• Silence & Transmission

J’aime la voie du milieu.

D’un côté, la science – Mon esprit analytique trouve du réconfort dans la compréhension des mécanismes biologiques, des processus physiologiques, des liens subtils entre le corps, l’esprit et l’environnement. Observer, analyser, structurer… et chercher des solutions pour faire avancer le monde. Mais pendant longtemps, il me manquait l’application concrète au niveau individuel (face aussi parfois à une rigidité et des protocoles), celle qui ne se limite pas à la théorie mais qui transforme réellement une vie.

De l’autre, la sagesse ancienne – immuable, intuitive, enracinée dans l’expérience directe. Loin des laboratoires et des schémas scientifiques, elle se révèle dans le silence des pratiques, dans l’écoute du souffle, dans cette intelligence du corps qui sait avant même que l’esprit ne comprenne. Elle m’a montré que tout ne s’explique pas, que certaines vérités se ressentent bien avant de pouvoir se nommer.

Je n’ai jamais voulu choisir. J’ai toujours aimé la voie du milieu.

Voyant l’interconnexion, le continuum et l’union de chaque discipline, de chaque élément, de chaque être.

Cette voie, je l’ai trouvée dans le yoga – un chemin de transformation où la discipline rencontre l’exploration. Et dans la yogathérapie, qui affine cette pratique pour la rendre encore plus pertinente, plus ciblée, plus adaptée aux besoins uniques de chaque individu.

Là où la logique rencontre l’intuition. Là où la connaissance devient expérience. Là où l’enseignement devient une transmission vivante, qui s’adapte, évolue et répond aux besoins réels de chaque personne.

C’est cet équilibre que je cherche à incarner dans ma pratique et mon enseignement.

D’un côté, le yoga, une voie de transformation intérieure et d’exploration globale. De l’autre, la yogathérapie, qui affine cette pratique pour l’adapter à des besoins spécifiques, individuels, uniques. Un pont entre l’universel et le personnel. Entre la tradition et l’adaptation.

Dans le paysage lumineux des pratiques yogiques, deux chemins s’entrelacent tout en restant distincts : le yoga traditionnel et la yogathérapie. Mais qu’est-ce qui distingue réellement le yoga de la yogathérapie? Et comment cette distinction peut-elle enrichir ta pratique et ton enseignement, en particulier auprès des femmes? Explorons ensemble ces nuances essentielles.

Le fondement partagé

Le yoga et la yogathérapie émergent des mêmes traditions de sagesse ancestrales. Ils partagent des fondements philosophiques essentiels—la compréhension que nous sommes des êtres multidimensionnels, la reconnaissance de la connexion corps-esprit, et l’objectif fondamental de soulager la souffrance. Les deux approches honorent les principes yogiques d’ahimsa (non-violence), svadhyaya (étude de soi), et santosha (contentement).

Le Yoga: une pratique universelle de transformation

« Le yoga est la science de l’art de vivre. Le yoga n’a pas été créé comme une thérapie médicale. Il a été créé pour le développement personnel – principalement pour le contrôle et la gestion de l’esprit, pour s’élever au niveau de la conscience de soi. Le yoga nous enseigne également comment vivre. Les méthodologies du yoga comme les Asanas, les Pranayamas, les Kriyas sont toutes très naturelles. Le yoga a simplement organisé la manière naturelle et correcte de vivre de façon systématique… faites ce que vous faites correctement, de la façon dont cela devrait être fait… et apportez des changements mineurs à votre mode de vie en fonction de l’environnement actuel. » — Dr Hansaji Jayadeva Yogendra, Directrice, The Yoga Institute Mumbai

Le yoga est une discipline millénaire qui unit le corps, le souffle et l’esprit à travers la pratique des asanas, du pranayama, de la méditation et des enseignements philosophiques. Il est conçu pour être une expérience holistique, ouvrant à la conscience et à l’équilibre, avec un cadre adaptable selon les traditions et les lignées.

Comme le rappelle Dr Hansaji Yogendra, le yoga ne concerne pas simplement les postures ou les techniques de respiration, mais la façon dont nous vivons chaque instant. Il s’agit des choix quotidiens: comment nous respirons, mangeons, pensons, interagissons et répondons à la vie. Le yoga est un art de l’autodiscipline et de l’harmonie intérieure, guidant vers un état d’équilibre physique, mental et émotionnel.

Dans son essence pure, le yoga est un chemin d’étude et connaissance de soi, de conscience et de transformation—une manière d’être, pas seulement une pratique.

Dans un cours de yoga classique, l’enseignant guide un groupe à travers une séquence qui peut être dynamique, restauratrice, ou adaptée à un certain thème (comme le cycle féminin, la pleine lune, le stress, etc.). L’objectif est souvent l’harmonisation globale – chacun pratique à son niveau et en retire ce dont il a besoin.

Le yoga est donc non symptomatique, c’est une pratique d’intégration et d’éveil qui s’adresse à tous, indépendamment de l’état de santé ou de ses besoins spécifiques.

Le yoga traditionnel, tel qu’enseigné dans les studios et espaces de yoga, se caractérise par:

• Une structure relativement standardisée
• Des séquences d’asanas, de travail respiratoire et de méditation
• Un professeur guidant le groupe à travers un format prédéterminé
• Des modifications proposées dans le cadre d’une classe planifiée
• Un accent sur la découverte de soi au sein d’une méthodologie établie

Lorsqu’on enseigne à nos élèves au féminin selon cette approche, nous pouvons reconnaître l’expérience féminine en honorant les cycles, en offrant des variations pour différentes étapes de la vie, et en créant des espaces sécurisants.

Le yoga, sous cette forme, ouvre des portes et invite à la transformation.

Mais que se passe-t-il lorsqu’une personne arrive en cours avec de l’endométriose, des douleurs chroniques, des bouffées de chaleur ou une épaule gelée ? Un cours général peut-il vraiment répondre à ses besoins spécifiques ?

C’est là que la yogathérapie intervient.

La yogathérapie est « le processus d’autonomisation des individus pour progresser vers une santé et un bien-être améliorés grâce à l’application des enseignements et pratiques du yoga. » – Association Internationale des Yogathérapeutes

La Yogathérapie: une approche personnalisée et fonctionnelle

La yogathérapie applique les principes, pratiques et sagesse yoguiques spécifiquement pour répondre aux défis de santé individuels. À la différence d’un cours de yoga général, la yogathérapie se distingue par des caractéristiques principales :

• Une approche individualisée – Les pratiques sont adaptées au corps unique de la personne, à sa condition de santé et à ses besoins physiologiques et émotionnels.
• Spécificité – Elle aborde des conditions particulières comme la douleur chronique, les déséquilibres hormonaux, les problèmes digestifs ou l’anxiété avec une approche ciblée. Pour les femmes spécifiquement, la yogathérapie peut soutenir les femmes naviguant avec des conditions comme le SOPK, l’endométriose, les symptômes de la périménopause, des difficultés à devenir parent, ou la récupération post-partum avec des pratiques qui honorent leur physiologie unique.
• Une compréhension des pathologies et déséquilibres : une connaissance approfondie du fonctionnement du corps, des différents systèmes et interconnexions, des déséquilibres hormonaux, des facteurs biopsychosociaux environnementaux, tous interconnectés.
• Approche holistique – Elle travaille à travers les cinq koshas (couches de l’être)—physique, énergétique, mentale, sagesse et béatitude—pour une guérison à multiples niveaux.
• Une application ciblée des outils du yoga : au lieu d’un enchaînement général, la pratique est adaptée pour répondre à un besoin spécifique (par ex. : soulager les douleurs liées à l’endométriose, apaiser l’anxiété en périménopause, …).
• Intégration – Elle prend en compte les prises en charge, traitement et suivi et idéalement collabore avec les disciplines médicales, professionnels du bien-être pour créer un système de soutien global.

Par exemple, pour une femme vivant des bouffées de chaleur de la ménopause, une approche en yogathérapie considérerait simultanément:

• Les asanas soutenant l’équilibre hormonal
• Les techniques de pranayama rafraîchissant le corps et régulant les réponses au stress
• Les modifications du mode de vie (nutrition, sommeil, rythmes quotidiens)
• L’influence des schémas mentaux et du stress émotionnel sur les symptômes, ou tout autre facteur individuel

Le cadre multidimensionnel des 5 Koshas

Un élément distinctif de la yogathérapie est son utilisation intentionnelle du cadre des cinq koshas pour proposer à la personne une pratique personnalisée :

1. Annamaya Kosha: le corps physique
2. Pranamaya Kosha: le corps énergétique
3. Manomaya Kosha: le corps mental
4. Vijnanamaya Kosha: le corps de la sagesse
5. Anandamaya Kosha: le corps de la béatitude ou félicité

Cette perspective permet d’aborder les déséquilibres à leur source véritable. Si une élève souffrant de douleurs pelviennes vient me voir en séance par exemple, elle pourrait certes bénéficier de postures ciblées, mais aussi de techniques de régulation du système nerveux, de libération émotionnelle et de changements de perspective autour de la sécurité et de l’auto-compassion. Bien sûr, si ce n’est pas le cas, je pourrai également lui conseiller des séances avec une kiné spécialisée ou encore une sage-femme spécialisée dans la prise en charge des douleurs pelviennes, ou tout autre professionnel en fonction de ses besoins. 

Comment la Yogathérapie transforme l’enseignement du Yoga aux femmes

Lorsqu’on enseigne le yoga à nos éléves féminines, la frontière entre yoga et yogathérapie devient particulièrement pertinente pour celles dont la physiologie est intrinsèquement cyclique et en perpétuelle évolution. Un cours de yoga traditionnel peut apporter du bien-être général, mais une approche de yogathérapie permet d’aller plus loin en accompagnant :

• Les fluctuations hormonales et émotionnelles: syndrome prémenstruel, fertilité, périménopause, post-partum
• Les conditions spécifiques: endométriose, SOPK, fatigue chronique, long covid
• Les transitions de vie ou majeures: grossesse, pré/post-ménopause, épuisement professionnel

Une professeure de yoga spécialisée développe ainsi une sensibilité particulière à ces réalités et pourra proposer des adaptations précises, tout en restant dans un cadre pédagogique et non médicalisé.

Intégrer la conscience de la yogathérapie dans l’enseignement

Selon vos aspirations (et dharma), toute professeure de yoga peut enrichir sa pratique avec la yogathérapie en se spécialisant selon son sujet de prédilection en offrant des accompagnements individuels, des ateliers ou séances semi-collectives en:

• Offrant des choix de pratique et variations appropriées pour les élèves avec des conditions chroniques ou des besoins spécifiques
• Guidant au-delà de l’asana—de manière holistique, intégrant les koshas, les doshas, énergies plus subtiles, et l’ayurveda
• Se spécialisant pour approfondir ses connaissances scientifiques sur la condition ou transition de vie, l’expérience, la structure des séances avec professionnalisme et justesse
• Des ajustements même subtils dans l’observation, les instructions et la structure des cours peuvent apporter un soutien plus profond aux pratiquantes

Embrasser les 2 mondes: notre rôle dans une approche holistique et intégrative

De nombreux professeurs se sentent appelés à naviguer entre ces deux approches, à se spécialiser, enrichissant leur enseignement traditionnel par des connaissances thérapeutiques tout en respectant les frontières professionnelles. Cette intégration permet de:

• Apporter une conscience éclairée pour des femmes qui en ont besoin
• Reconnaître quand référer vers d’autres professionnels quand besoin et maintenir des limites professionnelles appropriées
• Guider notre développement professionnel en fonction de notre vocation ou dharma
• Créer des espaces qui honorent la personne et les besoins
• Développer des offres adaptées à des élèves
• Approfondir continuellement notre compréhension du service aux femmes

En conclusion: un continuum, non une séparation

Le yoga et la yogathérapie ne s’opposent pas – ils se complètent.

Ils existent sur un continuum ou une union d’expérience et d’application. Le yoga, voie universelle d’exploration et d’harmonisation, ouvre des portes; la yogathérapie, intentionnelle avec une approche ciblée et personnalisée, affine le chemin.

En tant que professeur de yoga et yogathérapeute, nous nous tenons souvent à l’intersection de ces deux mondes, guidant les élèves naviguant à travers cycles, défis et transitions. L’intégration judicieuse de la yogathérapie tout en honorant la voie du yoga comme philosophie et science de la vie, dans notre enseignement peut les soutenir non seulement dans leur pratique mais dans leur condition ou transition de vie, leur évolution et leur épanouissement.

Ce qui importe ultimement est que nous enseignions avec conscience, humilité et engagement envers l’apprentissage continu, au service de la personne, de nos élèves (mais aussi le respect et soin de soi-même sans s’oublier)—reconnaissant à la fois le pouvoir de ces pratiques et notre responsabilité de les partager avec discernement.

Et vous, comment naviguez-vous entre yoga traditionnel et approche thérapeutique dans votre enseignement ? Comment soutenez-vous vos élèves au-delà du tapis? Continuons la conversation.

Cet article est proposé comme ressource éducative. Il ne se substitue pas à un diagnostic, traitement ou avis médical. Il n’a pas pour but de diagnostiquer ou traiter une condition médicale. Encouragez toujours les élèves à consulter des professionnels de santé appropriés si besoin.