Yoga et ENDOMÉTRIOSE
Cycle EndoYoga
Un cycle de 3 mois en petit groupe, en visio, avec des séances thématiques de yoga thérapeutique, spécialement conçues pour mieux vivre l’endométriose au quotidien grâce à des pratiques ciblées et adaptées: douleurs pelviennes, crampes menstruelles, douleurs de dos, fatigue, inconforts digestifs, stress et émotions liés à l’endométriose.
Prochain cycle: Septembre à Novembre 2026 I En visio
Cycle EndoYoga®
Ce cycle est pour vous si vous vivez avec l’endométriose et ressentez:
- des douleurs pelviennes, abdominales ou dorsales qui impactent votre quotidien
- une fatigue persistante qui vous freine dans vos activités
- du stress, des tensions et des émotions envahissantes liés à l’endométriose
- l’envie de vous mettre au yoga, ou de pratiquer un yoga adapté à vos besoins, sans savoir par où commencer
- le besoin d’un espace où poser vos questions et recevoir les ajustements nécessaires pour une pratique vraiment bénéfique et adaptée à vous
Que vous soyez novice ou que vous ayez déjà une pratique régulière, ce cycle s’adapte à vos besoins, vos capacités et vos limitations liés à l’endométriose.
Ce que ce cycle vous apporte
Au fil des séances, vous découvrirez quoi, quand et comment pratiquer pour:
- Soulager les douleurs pelviennes, abdominales, lombaires et les crampes menstruelles, que ce soit pendant les règles, l’ovulation, ou de façon chronique tout au long du cycle.
- Apaiser l’esprit et réguler le système nerveux, pour mieux gérer le stress et les émotions liés à l’endométriose, qui accentuent souvent l’inflammation. Un système nerveux apaisé soutient l’harmonie des systèmes immunitaire, inflammatoire, digestif et hormonal.
- Apaiser les inconforts digestifs et l’EndoBelly, soutenir la digestion et réduire les ballonnements.
- Soulager la fatigue chronique et retrouver de l’énergie, grâce à une pratique restaurative qui favorise la régénération du corps.
L’intention n’est pas seulement de soulager dans l’instant, mais de vous donner des pratiques sur lesquelles vous appuyer dans la durée, même les jours sans douleur. Pour que, peu à peu, le yoga devienne une ressource autonome à laquelle revenir.
Le programme peut sensiblement varier pour s’adapter aux besoins des participantes.
Le déroulé d’une séance
Chaque séance comprend:
- une introduction et un échange sur la thématique du jour, avec des éléments de compréhension du corps et des explications scientifiques accessibles sur l’endométriose et ce que vous vivez
- des techniques de respiration (pranayamas) adaptées pour soulager la douleur et apaiser le système nerveux
- des postures douces (asanas) spécialement ciblées et adaptées pour accompagner l’endométriose
- du yoga restauratif et/ou du Yoga Nidra pour un relâchement profond
- un espace d’échange bienveillant, où poser vos questions, être soutenue et comprise
Elles ont participe
J’ai appris et compris des techniques pouvant améliorer mon quotidien en agissant sur les douleurs avant et/ou pendant.
Je suis plus d’optimiste sur la possibilité d’agir sur mon corps et ainsi de moins le subir.
Gaëlle
J’ai pu apprendre à redécouvrir certaines sensations qu’on oublie au quotidien grâce aux exercices de respiration.
J’ai remarqué que depuis notre séance certaines tensions et du coup douleurs se sont dissipées.
Emma
Ca faisait longtemps que je ne savais plus ce que c’était de ne plus avoir mal.
Merci pour ce moment et ces exercices qui m’aident énormément.
Ludivine
Cette sortie SANS douleurs m’a réjouie car je suis en période d’ovulation, et je souffre beaucoup quand je suis en ovulation.
J’ai hâte de continuer les cours.
Céline
Détails pratiques
Les dates: un jeudi sur deux, de 12h15 à 13h15, suivies de 15 minutes de questions et réponses:
- Jeudi 10 septembre 2026
- Jeudi 24 septembre 2026
- Jeudi 8 octobre 2026
- Jeudi 22 octobre 2026
- Jeudi 5 novembre 2026
- Jeudi 19 novembre 2026
Le format: en visio
Les places sont limitées à 6-8 participantes, afin de garantir le suivi et l’attention dont vous avez besoin.
Avant le cycle
- un questionnaire personnalisé, pour adapter les pratiques à vos besoins et à vos éventuelles contre-indications
Après chaque séance
- replay accessible après chaque séance pendant la durée du cycle
- un PDF avec une pratique courte à intégrer facilement dans votre quotidien
Pendant tout le cycle
- un petit groupe de 6 à 8 participantes, pour un suivi attentif et personnalisé
- une messagerie privée ouverte aux participantes, pour vos questions tout au long du cycle
Pour s’inscrire
Pour rejoindre le cycle, merci de remplir ce court questionnaire préalable. Il me permet de m’assurer que cet accompagnement répond bien à vos besoins avec l’endométriose. Vous recevrez ensuite les informations pour finaliser votre inscription.
Une fois votre place confirmée, vous recevrez un email avec les détails pratiques de nos séances et le lien de connexion.
pour vous guider
Aurélie Maire
Biochimiste, autrice, professeure et formatrice en Yoga, Yogathérapie et Ayurvéda. Fondatrice de l’EndoYoga®.
Bienvenue ! Je suis Aurélie Maire. Scientifique de formation, je suis certifiée en yogathérapie, yoga et santé, ayurveda, et en yoga traditionnel de la plus ancienne école de yoga en Inde.
Pratiquante de yoga depuis 2008, j’ai trouvé dans le yoga, l’ayurveda et la naturopathie des outils précieux pour gérer au mieux l’endométriose dont je suis également atteinte et retrouver un équilibre durable.
Née de la demande et du besoin exprimés par les femmes, élèves et professeurs de yoga, j’ai fondé l’EndoYoga pour proposer des pratiques de yogathérapie et de bien-être spécifiquement adaptées aux besoins des femmes vivant avec l’endométriose.
Depuis plus de 10 ans, je me suis consacrée à enseigner, vous accompagner et former des professeurs de yoga aux pratiques de yoga et ayurvédiques adaptées aux besoins spécifiques des personnes touchées par l’endométriose.
Cela à travers des ateliers et accompagnements individuels.des formations, des livres (Mieux Vivre l’endométriose au naturel et Ma Solution Yoga Cycle Féminin), ainsi que des formations, des conférences, et des groupes inter-disciplinaires internationaux.
Mon approche allie la philosophie et la pratique du yoga traditionnel et de l’ayurvéda à la connaissance de soi et aux connaissances scientifiques les plus récentes.
F.A.Q
je n'ai jamais fait de yoga, est-ce que je peux participer
Oui, tout à fait. Ce cycle de cours EndoYoga est adapté aux personnes touchées par l’endométriose / adénomyose, que vous soyez totalement novice en yoga ou pratiquante plus régulière.
Où ont lieu les cours EndoYoga?
Les séances de ce cyle EndoYoga – yogathérapie et Endométriose – se déroulent en ligne, en direct sur Zoom. Vous recevrez le lien avant chaque cours.
Y-a-t-il un replay des cours?
Un enregistrement est disponible après chaque séance. Les échanges, questions et réponses ne sont pas enregistrés pour respecter la vie personnelle de chacune.
Combien de participantes?
Chaque cycle est limité à 8 participantes afin de garantir une attention particulière à chacune et favoriser le bien-être des personnes atteintes d’endométriose lors des séances. Vous recevrez un questionnaire à compléter avant le début du cyle de cours pour connaître les éventuelles contre-indications, limitations et vos besoins. Chaque séance est progressive et ajustée aux besoins des participantes pour garantir une pratique en toute sécurité.
QUELS VÊTEMENTS PORTER?
Vous pouvez porter n’importe quels vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui vous permettent de bouger librement.
Y-a-t-il des facilités de paiement?
Nous savons qu’il peut y a voir des contraintes financières quant on fait face à une condition chronique. Nous souhaitons favoriser l’accès au yoga à tous, indépendamment des contraintes financières. Des facilités de paiement ou tarifs Community peuvent vous être proposés. Merci de me contacter par mail.
JE ME SENS RAIDE ET ROUILLEE, EST-CE ADAPTE POUR MOI?
Absolument ! Les pratiques d’EndoYoga sont con9ues et adaptées pour les élèves ayant de l’endométriose. Elles ne nécessitent aucun niveau particulier de souplesse ou de condition physique. Toutes les pratiques sont adaptées à vos capacités, en apportant un apaisement, du confort et de la douceur, tant pour le corps que pour l’espri.
DE QUEL MATERIEL OU EQuipEMENT J'AI BESOIN?
Un tapis de yoga ou de gym, quelques coussins (ceux de votre canapé feront l’affaire), une ou deux couvertures.
Si vous avez: un bolster et un coussinet pour les yeux.
QUEL ESPACE PREVOIR? JE n'ai pas beaucoup de place
Il ne vous faut pas beaucop de place. Il vous suffit d’avoir un espace qui correspond environ à la taille d’un tapis de yoga ou de fitness.
Assurez-vous de choisir un endroit calme, sans distractions ni interruptions, pour profiter pleinement de la séance.
Est-ce que je pourrai avoir des séances individuelles avec Aurélie?
Oui. Vous pourrez profiter de séances individuelles pour répondre plus spécifiquement à votre besoin individuel (séance individuelle de yogathérapie, mentoring professionnel…). Contactez Aurélie ici.
Comment me former pour donner des cours spécifiques à l'endométriose et séances de yogathérapie individuelles EndoYoga
Merci de votre intérêt à vous former pour soutenir vos (futures) élèves touchées par l’endométriose.
Consultez la page de description de la formation EndoYoga – Yogathérapie adaptée à l’endométriose.
Elle vous permettra de:
- Accompagner votre élève par des pratiques personnalisées de yogathérapie lors de séances individuelles
- Concevoir des cours de yoga et des ateliers spécifiques et adaptés à l’endométriose
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, souhaitez vous inscrire à cette formation ou planifier un échange en visio.
N.B.: la formation courte « Enseigner aux élèves atteintes d’endométriose qui sont dans vos cours de yoga réguliers » est désormais inclus dans la formation spécialisées EndoYoga.
Une question ?
N’hésitez pas à me contacter par email !