Dire qu’il suffit d’un ovule et d’un spermatozoïdes pour créer la vie apporte une lueur bienvenue dans son cheminement, mais est-ce finalement une réponse suffisante?
L’infertilité, définie comme l’incapacité de concevoir après un an ou plus d’essais, est en forte augmentation. Les études montrent que la quantité moyenne de spermatozoïdes a diminué d’environ 50 % au cours des dernières décennies. La fertilité des femmes est également en déclin. Les chercheurs ont de nombreuses théories sur cette baisse, mais de nombreux scientifiques estiment que l’augmentation des toxines environnementales telles que les pesticides, les métaux lourds et d’autres matériaux synthétiques pourrait jouer un rôle, ainsi que les niveaux élevés de stress associés à la vie moderne.
De nombreuses femmes se tournent vers le yoga pour optimiser leur fertilité lorsque la réalisation de leur souhait de devenir mère tarde à se concrétiser. On pense souvent au stress comme principal facteur, mais le yoga et l’ayurveda nous offrent une perspective holistique pour aider nos élèves à améliorer les différents aspects qui contribuent à la réalisation de ce désir d’enfant.
La sagesse ancienne de l’Ayurveda offre des conseils et des étapes utiles sur la manière de favoriser la fertilité depuis la pré-conception et au-delà. Dans cet article, nous allons explorer les piliers essentiels à la conception, dont l’importance de la santé du tissu reproducteur selon l’ayurveda, ainsi que les étapes proposées pour améliorer la fertilité, préparer la conception et créer la vie.
Une infertilité croissante
Selon la dernière étude de l’Organisation mondiale de la santé, publiée le 4 avril dernier, une personne sur six dans le monde est touchée par l’infertilité (soit 17,5%) davantage que l’asthme ou le diabète. Selon l’Enquête Nationale Périnatale (ENP) et l’Observatoire Épidémiologique de la Fertilité en France (Obseff), 15 à 25 % des couples seraient concernés en France. Environ un couple sur huit qui consulte en raison de difficultés à concevoir un enfant.
Quand parle-t-on d’infertilité? On parle d’infertilité en cas d’absence de grossesse malgré des rapports sexuels non protégés pendant une période d’au moins 12 mois. Problème hormonal, malformation, perturbation du bon fonctionnement des organes génitaux ou perturbateurs environnementaux, stress et hygiène de vie moderne sont des causes évoquées…
Dans trois quarts des cas, l’infertilité a une origine masculine, féminine, ou des deux. Dans le reste des cas, elle reste inexpliquée. Les couples peuvent alors recourir à la procréation médicalement assistée.
Si 33 à 50 % des grossesses surviennent après six mois de tentatives, en partie expliqué (mais encore trop passé sous silence et peu discuté) par un fort taux d’interruption spontanée de grossesse au cours des tout débuts de la grossesse, cela constitue un événement traumatisant lorsque la joie de la découverte d’une grossesse laisse place au deuil et vide pouvant être vécu comme intensément douloureux.
Heureusement, le yoga et l’Ayurveda offrent des conseils et des étapes utiles pour ramener l’équilibre et favoriser la fertilité depuis la pré-conception et au-delà. Ces approches holistiques ont toute leur place pour accompagner les femmes et les couples en désir d’enfant de manière intégrative.
Ayurveda et Fertilité
Les 4 éléments essentiels à la conception
Selon l’Ayurveda, il existe quatre éléments essentiels pour que la conception se produise de manière optimale :
- le timing (rtu)
- le terrain (kshetra)
- les fluides et la nutrition (ambu)
- et la graine (bija).
Je vous laisse lire cet article sur la fertilité selon l’Ayurvéda pour aller plus en détail. Voyons plus précisément ici l’importance du tissu reproductif (ou shukra dhatu).
La bonne santé du tissu reproducteur (ou shukra dhatu), du point de vue de l’Ayurveda, dépend donc de la santé de tous les autres tissus (dhatus) du corps.
Le tissu reproductif ou shukra dhatu
La conception a lieu grâce à des spermatozoïdes en bonne santé, un ovule en bonne santé et un utérus en bonne santé. Pour les hommes et les femmes, la santé reproductive dépend de la santé du shukra dhatu, ou tissu reproducteur. Chez les femmes, ce tissu crée l’ovule dans le cadre du cycle menstruel, et chez les hommes, le sperme est formé en raison de la stimulation sexuelle.
Le shukra dhatu lui-même est créé dans le cadre d’une longue chaîne de transformations métaboliques, commençant par la digestion des aliments et incluant la transformation des aliments en fluide nutritif, en sang, en muscle, en graisse, en os, en moelle osseuse et enfin en tissu reproducteur. La bonne santé de ce tissu, du point de vue de l’Ayurveda, dépend donc de la santé de tous les autres tissus (dhatus) du corps.
C’est pourquoi il nous est recommandé de veiller aux facteurs qui vont contribuer notamment à la bonne santé des dhatus ou tissus, en particulier avant la conception.
La pré-conception pour favoriser la fertilité
L’Ayurveda considère la période de préconception comme essentielle pour la fertilité. Cette phase offre une opportunité unique de purifier le corps (et l’esprit) en éliminant les toxines accumulées, de renforcer l’Ojas (l’essence vitale), et d’améliorer la qualité des ovules et des spermatozoïdes, nourrir les 7 tissus et en particulier le shukra dhatu. Tout cela bien sûr selon sa constitution et état de déséquilibre unique.
Les étapes proposées sont les suivantes :
- « Purifier » en particulier la zone génito-urinaire des endotoxines. Celles-ci peuvent venir obstruer les tissus reproductifs, affectant l’équilibre des doshas, et la santé des tissus, en cascade. Une fois que les déchets et les obstructions sont « éliminées » de la région, les différentes pratiques, les nutriments, les plantes pourront alors oeuvrer plus efficacement pour atteindre les tissus et donc favoriser la fertilité.
- Équilibrer et optimiser le feu et le métabolisme digestif
- Équilibrer les doshas aggravés
- Équilibrer la bonne circulation des Vayus
- Favoriser l’élimination des toxiques
- Nourrir les tissus, le corps, la tête et le cœur par une alimentation adaptée, le style de vie, les plantes, la routine ayurvédique quotidienne (Dinacharya).
- Augmenter et cultiver son Ojas (nectar de la vie, santé et immunité)
Ce sont toutes des étapes que nous approfondissons dans la formation pour les professeurs de yoga et les professionnels du bien-être de 100 heures en Yogathérapie et Ayurveda pour la Fertilité et les Troubles de la Fertilité (endométriose, SOPK, PMA, interruption de grossesse…).
Les Troubles de la Fertilité
Malgré une attention particulière au terrain, la graine, les fluides, la nutrition et le timing, de nombreux facteurs peuvent impacter la fertilité.
Le stress est souvent mis en avant. Mais l’âge des partenaires du couple, des troubles hormonaux, menstruels, SOPK, endométriose, fausses couches, parcours PMA et FIV, ou même une infection récente ou plus ancienne au SARS-CoV-2 peuvent entraîner des déséquilibres. Ils peuvent nécessiter une approche particulière et personnalisée pour adresser les causes profondes des déséquilibres. C’est ce que vous pouvez également apprendre lors de la formation YogaThérapie & Ayurvéda – Fertilité naturelle et Troubles de Fertilité.
Selon l’Ayurveda, on pourra ensuite porter notre attention sur les étapes soutenant le chemin pour préparer, concevoir et accueillir un enfant.
Après 40 ans
Des conseils adaptés et spécifiques peuvent aussi être apportés pour les partenaires qui veulent concevoir après leurs 40 ans. Une attention toute particulière sera donnée à l’alimentation, l’hygiène de vie et la routine quotidienne, à la gestion du stress, au sommeil, mais surtout à la santé globale.
Développer le nectar de la vie, son Ojas
Qu’est-ce que l’Ojas ?
L’Ojas est aussi appelée notre fontaine de jouvence ou le nectar de la vie. C’est l’essence de la vitalité et de l’immunité, une réserve d’énergie ultime du corps et de l’esprit qui nous permet de rester en bonne santé. C’est la substance subtile qui confère force, stabilité et résilience au corps et à l’esprit (patience, stabilité, concentration, paix…). qui confère la capacité de mieux faire face au changement et de notre satisfaction profonde envers la vie. On imagine bien à quel point notre culture occidentale moderne souffre de manière chronique d’un faible niveau d’Ojas.
On a vu que selon l’Ayurveda, la santé de nos organes reproducteurs et de nos fluides dépend entièrement de la santé des autres tissus, et de notre réserve saine d’ojas elle-même.
Au niveau physique, l’Ojas est lié aux fluides reproducteurs et hormonaux. L’Ojas est la sève qui donne la vie et nourrit tous les tissus du corps.
Au niveau physique, l’Ojas est lié aux fluides reproducteurs et hormonaux. L’Ojas est la sève qui donne la vie et nourrit tous les tissus du corps. Selon la perspective Ayurvedique, améliorer et cultiver un Ojas en abondance participe ainsi à permettre à la graine de porter ses fruits et créer la vie.
Il est ainsi recommandé de construire et cultiver un Ojas sain plusieurs mois avant de tenter de concevoir, après une opération ou encore une interruption de grossesse… sachant que l’Ojas continue de jouer un rôle important dans la conception et tout au long de la grossesse elle-même, ainsi que pendant la période post-partum.
En fin de compte, la sagesse de l’Ayurveda nous rappellerait-elle peut-être pas que la fertilité est une expression de notre bien-être et santé holistique et de celles des futurs parents, où l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme joue un rôle essentiel?
Qu’il s’agisse de préparer son corps à accueillir un enfant, de surmonter des troubles de la fertilité ou une interruption de grossesse, l’Ayurveda offre des conseils précieux dans son cheminement vers la maternité, et plus globalement à s’aligner à ses cycles de vie, à cultiver une santé menstruelle, créatrice, et à transitionner le moment venu plus gracieusement vers l’âge d’or qu’est la ménopause.
Pour être accompagnée dans votre parcours unique, je vous invite à planifier un rendez-vous gratuit. Nous discuterons de la manière dont je peux vous soutenir au mieux.
Si vous souhaitez vous former ou vous spécialiser pour enseigner et accompagner les femmes désireuses de soutenir leur fertilité tout au long de leur parcours, je vous propose la formation en Yogathérapie & Ayurveda – Fertilité et troubles de la fertilité. Elle aborde les connaissances récentes scientifiques, l’anatomie, la physiologie, les applications pratiques de la yogathérapie et des approches holistiques telles que l’ayurrveda et la naturopathie de manière à répondre aux besoins uniques des femmes dans leur parcours: optimiser la fertilité, les troubles hormonaux, le parcours PMA, l’interruption naturelle de grossesse, l’endométriose, le SOPK, etc.).