Vajrâsana est la posture du diamant (de la foudre). C’est la posture post repas de fêtes, post gros repas, mais pas que…
Pourquoi pratiquer Vajrâsana
(Vajra = le diamant (la foudre) | Âsana = la posture)
Elle est super simple et pourtant si efficace pour soutenir notre digestion notamment, mais pas que ….
Elle agit sur toute la sphère abdominale en améliorant la digestion, l’assimilation, l’élimination. On la realise bien volontiers après un (Bon) repas, dans des cas de ballonnements, flatulences, constipation…
Elle permet aussi de maintenir la colonne vertébrale droite. La zone des reins sera également soulagée, nettoyée, purifiée, toute comme la région pelvienne.
Ses bienfaits
-Assouplit les genoux et les chevilles.
-Étire la colonne vertébrale vers le haut en redressant le dos.
-Un dos bien droit ouvre la cage thoracique, donnant au diaphragme tout l’espace nécessaire permettant d’inspirer amplement et d’expirer à fond, améliorant ainsi l’attention.
– Soulage la fatigue.
-Favorise le calme intérieur et le retour à soi
-Aide la fonction digestive.
-Régule la circulation sanguine et les influx nerveux dans la région pelvienne
Comment réaliser la posture
– S’assoir, genoux et tibias au sol, mettre en contact les gros orteils, écarter les talons puis poser les fesses entre les talons.
– Placer les mains à plat sur les genoux, vous pouvez aussi faire le geste des mains jnâna mudrâ (toujours paumes des mains sur les genoux)
– garder le dos bien droit (ne pas creuser et cambrer)
– Vous pouvez en profiter pour méditer ou respirer
-Vous pouvez aussi placer une couverture sous vos genoux pour les protéger et sur vos talons et mollets.
Si vos jambes sont un peu douloureuses en sortant de la position, allongez-les devant vous, tapotez vos jambes doucement sur le sol ou avec vos points serrés.
Contre-indications
Cette posture est à éviter en cas de douleurs aux genoux, chevilles, hanches, problèmes de circulation des membres inférieurs ou si vous ressentez des douleurs en la pratiquant.
Alors, comment vous sentez-vous après l’avoir pratiqué?