Yoga et ENDOMÉTRIOSE
Cycle EndoYoga
Un cycle en petit groupe incluant 4 cours thématiques de yoga thérapeutique, spécialement conçu pour vous aider à mieux vivre l’endométriose au quotidien grâce à des pratiques ciblées et adaptées: douleurs et crampes menstruelles, de dos, fatigue, inconforts digestifs, stress et émotions liées à l’endométriose.
Cycle Mai-Juin: il reste 1 place
Vendredis matin: 16 mai, 30 mai, 13 juin et 27 juin
De 9h à 10h15 I En visio sur Zoom
Cycle EndoYoga®
Soulager les douleurs et mieux vivre avec l’endométriose au quotidien (et non en fonction d’elle)
Ce cycle s’adresse aux personnes concernées par l’endométriose et/ou l’adénomyose, qui souhaitent un accompagnement bienveillant, en petit groupe, pour pratiquer un yoga thérapeutique adapté à leurs besoins.
L’intention est que vous puissiez à votre tour:
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Découvrir ou reprendre le yoga avec une approche thérapeutique respectueuse de vos ressentis
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Être guidée dans votre pratique pour éviter les postures inadaptées ou douloureuses, et apprendre à trouver du confort dans chaque posture
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Rejoindre un espace où vous vous sentez en sécurité pour pratiquer, soutenue et comprise pour ne plus rester seule face à l’endométriose
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Recevoir les ajustements nécessaires pour que la pratique vous soit adaptée, et que vous trouviez confort et relâchement du corps et de l’esprit
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Acquérir des outils concrets pour mieux vivre avec l’endométriose au quotidien, tout en rejoignant une communauté bienveillante
Programme des séances
Au fil des 4 séances ensemble, vous apprendrez comment:
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Soulager les douleurs abdominales et crampes menstruelles, que ce soit pendant les règles, l’ovulation ou tout au long du cycle
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Apaiser les douleurs lombaires et libérer les tensions dans le bas du dos
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Calmer l’esprit et réguler le stress, souvent en lien avec l’inflammation et aux déséquilibres des systèmes immunitaire, digestif et hormonal
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Soulager les inconforts digestifs (EndoBelly, ballonnements, tensions) et soutenir une digestion apaisée
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Retrouver de l’énergie face à la fatigue grâce à une pratique restaurative qui soutient la régénération cellulaire, du corps et du mental
A qui s’adresse ce cycle EndoYoga
Le Cycle EndoYoga est spécialement conçu pour les personnes touchées par l’endométriose, que vous soyez novices ou avez déjà une pratique régulière de yoga.
Le style d’enseignement d’Aurélie Maire vous guidera pour retrouver apaisement, confort et équilibre, en prenant en compte vos besoins, vos capacités et vos limitations liées à l’endométriose.
Témoignages
J’ai appris et compris des techniques pouvant améliorer mon quotidien en agissant sur les douleurs avant et/ou pendant.
Je suis plus d’optimiste sur la possibilité d’agir sur mon corps et ainsi de moins le subir.
Gaëlle
J’ai pu apprendre à redécouvrir certaines sensations qu’on oublie au quotidien grâce aux exercices de respiration.
J’ai remarqué que depuis notre séance certaines tensions et du coup douleurs se sont dissipées.
Emma
Ca faisait longtemps que je ne savais plus ce que c’était de ne plus avoir mal.
Merci pour ce moment et ces exercices qui m’aident énormément.
Ludivine
Cette sortie SANS douleurs m’a réjouie car je suis en période d’ovulation, et je souffre beaucoup quand je suis en ovulation.
J’ai hâte de continuer les cours.
Céline
Le déroulement du Cycle EndoYoga®
Avant le cycle
- Un questionnaire personnalisé à compléter pour adapter les pratiques à vos besoins et éventuelles contre-indications
Lors de chaque séance
- Une introduction et discussion sur la thématique du jour, incluant des éléments de compréhension du corps et des explications scientifiques accessibles sur l’endométriose.
- Techniques de respiration (pranayamas) adaptées pour soulager la douleur et apaiser le système nerveux.
- Postures de yoga douces (asanas) spécialement ciblées et adaptées pour accompagner l’endométriose.
- Yoga restauratif et/ou Yoga Nidra pour un relâchement profond.
- Un espace d’échange bienveillant où vous pourrez poser vos questions, être soutenue et comprise.
- Un petit groupe (6 à 8 participantes) pour un suivi attentif et personnalisé.
Après chaque séance:
- PDF récapitulatif de la séance avec les points clés et les postures vues.
- Une pratique courte suggérée (5 à 10 minutes) à intégrer facilement dans votre quotidien.
Détails pratiques
- Dates : Les 16 mai, 30 mai, 13 juin et 27 juin 2025
- Horaire : De 9h à 10h15
- Lieu : En visio, sur Zoom
- Tarif: 60 € pour le cycle complet EndoYoga.
- Un tarif solidaire est disponible sur simple demande (étudiantes, personnes en arrêt maladie, ayant besoin d’une participation solidaire, ou salariées d’une ONG et engagée dans le soutien aux communautés sous-desservies)
- Inscription et paiement sécurisé par carte bancaire: je réserve mon cycle EndoYoga
Après votre inscription et paiement, vous recevrez un email contenant:
- Les détails pratiques pour nos séances ensemble et le lien de connexion
- Un questionnaire personnalisé à compléter pour adapter les pratiques à vos besoins et éventuelles contre-indications
Places limitées à 6 participantes afin de garantir le suivi et l’attention dont vous avez besoin pendant ces séances.
pour vous guider
Aurélie Maire
Biochimiste, autrice, professeure et formatrice en Yoga, Yogathérapie et Ayurvéda. Fondatrice de l’EndoYoga®.
Bienvenue ! Je suis Aurélie Maire. Scientifique de formation, je suis certifiée en yogathérapie, yoga et santé, ayurveda, et en yoga traditionnel de la plus ancienne école de yoga en Inde.
Pratiquante de yoga depuis 2008, j’ai trouvé dans le yoga, l’ayurveda et la naturopathie des outils précieux pour gérer au mieux l’endométriose dont je suis également atteinte et retrouver un équilibre durable.
Née de la demande et du besoin exprimés par les femmes, élèves et professeurs de yoga, j’ai fondé l’EndoYoga pour proposer des pratiques de yogathérapie et de bien-être spécifiquement adaptées aux besoins des femmes vivant avec l’endométriose.
Depuis plus de 10 ans, je me suis consacrée à enseigner, vous accompagner et former des professeurs de yoga aux pratiques de yoga et ayurvédiques adaptées aux besoins spécifiques des personnes touchées par l’endométriose.
Cela à travers des ateliers et accompagnements individuels.des formations, des livres (Mieux Vivre l’endométriose au naturel et Ma Solution Yoga Cycle Féminin), ainsi que des formations, des conférences, et des groupes inter-disciplinaires internationaux.
Mon approche allie la philosophie et la pratique du yoga traditionnel et de l’ayurvéda à la connaissance de soi et aux connaissances scientifiques les plus récentes.
Une question ?
N’hésitez pas à me contacter par email !
F.A.Q
je n'ai jamais fait de yoga, est-ce que je peux participer
Oui, tout à fait. Ce cycle de cours EndoYoga est adapté aux personnes touchées par l’endométriose / adénomyose, que vous soyez totalement novice en yoga ou pratiquante plus régulière.
Où ont lieu les cours EndoYoga?
Les séances de ce cyle EndoYoga – yogathérapie et Endométriose – se déroulent en ligne, en direct sur Zoom. Vous recevrez le lien avant chaque cours.
Y-a-t-il un replay des cours?
Un enregistrement est disponible après chaque séance. Les échanges, questions et réponses ne sont pas enregistrés pour respecter la vie personnelle de chacune.
Combien de participantes?
Chaque cycle est limité à 6 participantes afin de garantir une attention particulière à chacune et favoriser le bien-être des personnes atteintes d’endométriose lors des séances. Vous recevrez un questionnaire à compléter avant le début du cyle de cours pour connaître les éventuelles contre-indications, limitations et vos besoins. Chaque séance est progressive et ajustée aux besoins des participantes pour garantir une pratique en toute sécurité.
QUELS VÊTEMENTS PORTER?
Vous pouvez porter n’importe quels vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise et qui vous permettent de bouger librement.
Y-a-t-il des facilités de paiement?
Nous savons qu’il peut y a voir des contraintes financières quant on fait face à une condition chronique. Nous souhaitons favoriser l’accès au yoga à tous, indépendamment des contraintes financières. Des facilités de paiement ou tarifs Community peuvent vous être proposés. Merci de me contacter par mail.
JE ME SENS RAIDE ET ROUILLEE, EST-CE ADAPTE POUR MOI?
Absolument ! Les pratiques d’EndoYoga sont con9ues et adaptées pour les élèves ayant de l’endométriose. Elles ne nécessitent aucun niveau particulier de souplesse ou de condition physique. Toutes les pratiques sont adaptées à vos capacités, en apportant un apaisement, du confort et de la douceur, tant pour le corps que pour l’espri.
DE QUEL MATERIEL OU EQuipEMENT J'AI BESOIN?
Un tapis de yoga ou de gym, quelques coussins (ceux de votre canapé feront l’affaire), une ou deux couvertures.
Si vous avez: un bolster et un coussinet pour les yeux.
QUEL ESPACE PREVOIR? JE n'ai pas beaucoup de place
Il ne vous faut pas beaucop de place. Il vous suffit d’avoir un espace qui correspond environ à la taille d’un tapis de yoga ou de fitness.
Assurez-vous de choisir un endroit calme, sans distractions ni interruptions, pour profiter pleinement de la séance.
Est-ce que je pourrai avoir des séances individuelles avec Aurélie?
Oui. Vous pourrez profiter de séances individuelles pour répondre plus spécifiquement à votre besoin individuel (séance individuelle de yogathérapie, mentoring professionnel…). Contactez Aurélie ici.
Comment me former pour donner des cours spécifiques à l'endométriose et séances de yogathérapie individuelles EndoYoga
Merci de votre intérêt à vous former pour soutenir vos (futures) élèves touchées par l’endométriose.
Consultez la page de description de la formation EndoYoga – Yogathérapie adaptée à l’endométriose.
Elle vous permettra de:
- Accompagner votre élève par des pratiques personnalisées de yogathérapie lors de séances individuelles
- Concevoir des cours de yoga et des ateliers spécifiques et adaptés à l’endométriose
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, souhaitez vous inscrire à cette formation ou planifier un échange en visio.
N.B.: la formation courte « Enseigner aux élèves atteintes d’endométriose qui sont dans vos cours de yoga réguliers » est désormais inclus dans la formation spécialisées EndoYoga.