Accueillir la vie est un aspect fondamental de la vie humaine, mais pour de nombreux couples, concevoir un enfant peut être perturbé par de nombreux facteurs : le stress, le SOPK, l’endométriose, les troubles hormonaux, les troubles du cycle menstruel, les fausses couches, etc. L’Ayurveda offre une perspective unique et holistique sur la fertilité. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les aspects physiologiques, l’Ayurveda considère la fertilité comme un équilibre subtil entre le corps, l’esprit et l’âme.
Dans cet article, nous explorerons la perspective de l’Ayurveda sur la fertilité, en mettant l’accent sur les principaux éléments à prendre en compte pour préparer et favoriser la conception. Nous aborderons également les facteurs perturbant la fertilité et comment le yoga et l’ayuvéda peuvent soutenir les femmes et couples dans leur parcours individuel.
La Fertilité selon l’Ayurveda
L’Ayurveda considère la fertilité comme un processus complexe impliquant non seulement la reproduction physique, mais aussi la préparation émotionnelle, mentale et spirituelle à accueillir une nouvelle âme dans le monde. Il comprend que la conception ne concerne pas seulement les organes reproducteurs, mais aussi la santé globale du corps et de l’esprit. C’est aussi un voyage spirituel et émotionnel qui commence bien avant la conception, avec le désir sincère d’accueillir une nouvelle âme dans la famille. Ce désir agit comme une invitation à la future âme qui attend d’incarner dans ce monde. L’Ayurveda encourage ainsi les couples à cultiver un état d’esprit positif et bienveillant envers la vie, à créer un environnement propice à l’accueil de l’enfant, et à se préparer émotionnellement à la parentalité. La connexion spirituelle avec la vie en devenir est considérée comme essentielle pour la conception et une grossesse épanouissante.
Les quatre éléments essentiels de la fertilité
L’Ayurveda considère la période de préconception comme cruciale pour la fertilité. Cette phase offre une opportunité unique de purifier le corps (et l’esprit) en éliminant les toxines accumulées, de renforcer l’ojas (l’essence vitale), et d’améliorer la qualité des ovules et des spermatozoïdes. Selon l’Ayurveda, il y a quatre éléments essentiels pour que la conception se produise de manière optimale : le timing (rtu), le terrain (kshetra), les fluides et la nutrition (ambu), et la graine (bija).
Timing (Rtu) : Choisir le bon moment
Nous savons qu’il y a un moment optimal de l’année pour planter des graines afin de nous assurer qu’elles peuvent pousser et prospérer. En tant que tel, le timing, ou rtu comme on l’appelle dans les textes ayurvédiques, est un aspect important à prendre en compte dans le parcours de la fertilité. L’Ayurveda recommande d’essayer de concevoir pendant des périodes de stabilité et de paix dans la vie, en évitant les périodes de stress majeur.
S’aligner à son rythme intérieur :
Les cycles menstruels réguliers et l’identification du moment d’ovulation sont bien évidemment des éléments clés considérer. Si votre cycle est assez régulier, le moment le plus fertile de votre cycle se situe dans les 4 à 5 jours avant votre ovulation (qui a lieu 14 jours avant vos règles).
S’aligner au rythme de la nature :
Les rythmes de la nature font partie intégrante de la perspective ayurvédique, il est donc naturel de considérer les saisons de l’année. Le moment le plus fertile de l’année est en général le printemps – les arbres bourgeonnent, les fleurs éclosent, c’est le renouveau et une nouvelle énergie de remise en mouvement de la vie.
Lire l’article Yoga et Ayurvéda pour la saison de l’été (Pitta)
Le terrain (Kshetra) : Créer un terrain fertile
Pour planter des graines qui pousseront et prospéreront, nous devons nous assurer d’avoir un terrain et un sol sains. Le terrain représente le corps lui-même, tant chez l’homme que chez la femme. Pour favoriser la fertilité, il est essentiel de se purifier d’abord afin d’éliminer tout blocage qui pourrait empêcher la grossesse. Beaucoup d’entre nous ont des déchets métaboliques internes – ou des toxines – qui résultent d’une alimentation mal digérée. Une accumulation de toxines dans le corps peuvent obstruer les canaux responsables de la communication cellulaire, de l’élimination des déchets et d’une fécondation réussie.
Si vous ressentez notamment des troubles de la mémoire, une sensation de lourdeur, de malaise, une mauvaise haleine, une faible appétit, des difficultés d’élimination ou du SOPK, il est tout particulièrement conseillé en ayurvéda de penser à assainir le terrain avant de pouvoir planter une graine et cultiver son jardin.
Fluides et nutrition (Ambu) : Nourrir le corps
Les fluides sains tels que le sang, le plasma et la lymphe jouent un rôle crucial dans la fertilité. Une nutrition adéquate avec tous les nutriments essentiels est également importante pour soutenir la fertilité.
Si vous souffrez d’anémie, de fatigue, de faible libido, de problèmes de peau, de cycles menstruels irréguliers, d’acné liée à votre cycle, vous pouvez veiller tout particulièrement à ce que ces tissus vitaux qui donnent la vie et qui fournissent des nutriments à votre corps sont en mesure de soutenir une nouvelle vie.
La graine (Bija) : La qualité des ovules et des spermatozoïdes
La vie commence par la graine. Selon l’Ayurveda, il existe sept tissus du corps, et « la graine » est considérée comme l’ultime, la plus complète et la plus raffinée de tous les tissus du corps. La graine représente les ovules chez la femme et les spermatozoïdes chez l’homme.
Il est donc essentiel de préserver et optimiser la qualité de ces cellules reproductrices, par exemple en adoptant un mode de vie sain – une alimentation de haute qualité et nourrissante, un bon équilibre entre travail et vie personnelle, du repos et des liens sociaux de qualité.
Les troubles de la fertilité
Malgré une attention particulière au terrain, la graine, les fluides et la nutrition et le timing, de nombreux facteurs peuvent impacter la fertilité. Le stress est souvent le premier mis en avant. Mais des troubles hormonaux, menstruels, SOPK, endométriose, fausses couches, parcours PMA et FIV… ou même une infection récente ou plus ancienne au SARS-CoV-2 peuvent nécessiter une approche particulière et personnalisée. Explorons le facteur du stress plus particulièrement selon la perspective ayurvédique et physiologique.
Les femmes qui souffrent de stress chronique signalent une plus grande difficulté à concevoir, des ovulations irrégulières ou absentes, des règles irrégulières, plus courtes ou plus longues, une aggravation des symptômes prémenstruels (SPM) (crampes menstruelles, sautes d’humeur, envie de sucré…
Gestion du stress et fertilité
L’Ayurveda accorde une attention particulière à la gestion du stress, car le stress chronique peut perturber les hormones et affecter la fertilité. Le stress est en effet intimement lié à tous les aspects des fluides nutritifs. Le stress peut impacter l’hypophyse, le centre hormonal du cerveau qui envoie les premiers messagers aux ovaires pour que l’ovulation se produise. La stimulation constante du cortisol, l’hormone du stress, met le système nerveux en état d’alerte pour faire face au danger. L’intelligence du corps fait qu’il conserve ses ressources pour faire face à la menace perçue et met les fonctions moins vitales, telles que les fonctions reproductives, en veille. Un nombre croissant de recherches lie de plus en plus les niveaux de stress, même les plus subtils, à son impact sur la santé reproductive, affectant les taux de fertilité, l’équilibre hormonal ainsi que la qualité et la quantité de spermatozoïdes.
Vous pouvez par exemple identifier les facteurs stressant de votre vie, pratiquer des techniques de relaxation, de méditation, de respiration et de yoga restauratif ou nidra, ou encore passer du temps au contact de la nature pour calmer le système nerveux et promouvoir un état d’esprit apaisé et équilibré. Vous pouvez aussi simplement commencer par une petite pause dans votre journée pour prendre conscience de votre respiration. Inspirez calmement, expirez longuement, répétez plusieurs fois puis accueillez les sensations qui se diffusent en vous.
L’Ayurveda et le yoga pour soutenir les femmes dans leur fertilité
L’Ayurveda et le Yoga, en général mais aussi adaptés de façon plus spécifique pour optimiser leur fertilité et/ou aider les femmes souffrant d’infertilité, leur offrent une boîte à outils complète de pratiques pouvant les aider à préparer leurs étapes de préconception et de conception, et les soutenir dans leur parcours.
Le système complexe du yoga peut en effet soutenir les déséquilibres hormonaux et la fertilité en tenant compte des phases du cycle et des situations individuelles par exemple. La yogathérapie vous permet de concevoir un programme personnalisé sur mesure pour aider la femme et le couple à naviguer les étapes dans leur parcours de fertilité (SOPK, endométriose, fausses couches, troubles menstruels ou hormonaux…).
Être accompagnée:
Pour un accompagnement Fertilité individuel et personnalisé alliant une approche holistique et intégrative, merci de remplir ce court questionnaire. Vous pourrez ensuite planifier un 1er échange gratuit avec Aurélie pour discuter de la meilleure façon dont je pourrais vous soutenir et accompagner.
Se former (professeurs de yoga, naturopathes, thérapeutes, professionnels en santé intégrative ou fonctionnelle…):
Pour vous-même ou si vous souhaitez aider les femmes et les couples en désir d’enfant, la formation Yogathérapie et Ayurvéda Fertilité aborde comment l’application de modifications du mode de vie, de clés ayurvédiques et naturopathiques, du yoga et de la yogathérapie peuvent soutenir les femmes et les couples dans les différentes facettes de la fertilité et des principaux troubles de la fertilité. Que ce soit en cours collectifs, en atelier ou en séance individuelle, nous y abordons notamment comment:
- Adapter les pratiques de yoga pour contribuer à équilibrer les hormones féminines et le cycle menstruel
- Pratiquer le yoga et l’ayurvéda pour soutenir les différentes phases du cycle reproducteur féminin et la fertilité
- Pratiques de yoga pour soutenir les phases d’un parcours PMA
- Concevoir des pratiques adaptées, personnalisées et holistiques pour soutenir les femmes dans leur parcours individuels: fausses couches, PMA, SOPK, endométriose…
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N’hésitez pas à me contacter pour une discussion plus personnelle. Nous pourrons ensemble nous assurer que la formation répond à vos besoins, que ce soit pour votre projet personnel ou professionnel.