REPRISE DU YOGA APRES UNE OPERATION, HOSPITALISATION, ARRET
Préambule important:
si le médecin vous a conseillé une activité restreinte, respectez ces conseils et si vous avez des questions, consultez votre professionnel de la santé avant de reprendre une activité. Ayez l’accord du médecin avant de reprendre une activité, même comme le yoga.
Bon nombre d’élèves souhaitent s’initier au yoga et profiter de ses bienfaits après une opération ou une hospitalisation.
Une fois rentrée à la maison, on sent qu’on a besoin de faire quelque chose pour soi, pour son corps, pour récupérer, préserver les résultats de l’intervention de manière durable.
Le yoga offre de nombreux bienfaits pour soutenir le corps et l’esprit dans la période de convalescence, plus ou moins longue selon chacune. Il permet également de préserver sa santé et son bien-être féminin après une opération tout en étant à l’écoute de ses besoins.
On peut être tentée de retrouver son tapis en cours collectif. Je vous conseillerais en général de préférer un cours de yoga en privé avec un professeur de yoga formé et connaissant l’endométriose de manière à adapter la pratique à vos besoins propres.
Vous trouverez dans cet article 7 conseils bienveillants pour initier ou reprendre une pratique du yoga après une intervention ou opération liée à l’endométriose.
7 conseils bienveillants pour initier ou reprendre la pratique du yoga post-opération liée à l’endométriose
1. N’ayez pas d’attentes
Votre corps après une opération ou hospitalisation ou arrêt n’est plus le corps que vous connaissiez auparavant. Cela peut prendre des semaines à votre corps pour récupérer. Lorsque vous revenez à votre pratique, allez-y en douceur en prenant le temps. Faire plusieurs Salutations au Soleil et des vinyasas n’est peut-être pas forcément le plus optimal pour vous en ce moment.
Libérez-vous de l’idée que vous «devriez être capable» de pratiquer comme avant. Ecoutez votre corps et pratiquez de manière à ce que votre corps se sente bien et en sécurité.
2. Cultivez la patience
Laissez le temps au temps. Laissez le temps à votre corps mais aussi à votre esprit de se recalibrer en reprenant une pratique en douceur selon ses capacités nouvelles. Et sans chercher ou culpabiliser de ne rien faire ou pas assez faire ou pas comme avant.
3. Pratiquez l’auto-compassion
La chirurgie, une opération, une hospitalisation est un événement qui chamboule votre organisme, et peut-être également pour votre esprit d’ailleurs (on peut même le remarquer bien plus tard). Il est important de faire preuve de compassion envers vous-même particulièrement pendant cette période. Allez-y lentement. Je pratique une méditation d’auto-compassion dans ces moments et elle est également très appréciée des femmes que j‘accompagne). Votre corps a des leçons à vous apprendre sur la façon dont il a changé, de ce dont il a besoin en ce présent moment. Cette épreuve a aussi des leçons à vous apprendre, qui peuvent être positives. La meilleure chose à faire en ce moment est d’être à l’écoute des messages de votre corps et de lui offrir beaucoup de bienveillance.
4. C’est le moment d’initier des habitudes saines et durables
Pour de nombreuses femmes, une intervention est un déclic pour prendre soin d’elles et de leur santé de manière durable, prévenir les facteurs aggravants de déséquilibres pouvant mener à des symptômes et revoir leur hygiène de vie de manière holistique et durable. Votre organisme préfère la simplicité et la régularité. Je vous invite à y aller un pas après l’autre. Vous profiterez d’une petite action répétée chaque jour, même pendant quelques minutes. Vous pourrez toujours inclure de nouvelles routines dans votre quotidien qui vous conviennent au fur et à mesure.
5. Préférez des pratiques simples et tout aussi efficaces
Je recommande bien souvent (avant, pendant et après l’hospitalisation) des exercices de respiration. La respiration, aussi simple soit-elle, a des effets très puissants sur le corps (notre sytème nerveux, la bonne circulation de l’oxygène dans les tissus…) et sa capacité à se préparer, se mettre dans les meilleures conditions et à récupérer.
6. Adaptez votre pratique du yoga
Quand on écoute vraiment son corps mais aussi son mental et ses émotions, on sait alors qu’il faut parfois agir différemment. Cela demande parfois de petits ajustements et une adaptation de sa pratique de yoga au besoin présent de son corps, sa tête et son coeur.
Les professeurs qui ont suivi ma formation de yogathérapie adaptée à l’endométriose pourront vous guider au mieux de manière éclairée, sécuritaire et personnalisée.
7. Honorez votre ressenti lors de la pratique du yoga!
Il se peut que vous ne pourrez commencer « que » par une respiration, une méditation, une posture de relaxation… Rappelez-vous que ces pratiques font partie du yoga et qu’elles sont bénéfiques pour votre corps et votre mental suite à une opération. Elles pourront vous soutenir efficacement et prépareront aussi une reprise en douceur d’une pratique plus corporelle avec les postures de yoga (asanas).
Abordez votre pratique avec ouverture, curiosité et sans jugement.
Que ressentez-vous dans votre corps? Qu’observez-vous lorsque vous respirez ? Comment vous sentez-vous en utilisant un accessoire ou en apportant une subtile variation à une posture? Cela vous permet de revenir à vos sensations, d’écouter et répondre aux besoins de votre corps, de vous déposer dans la pratique, un souffle après l’autre. C’est tout à fait normal si cela peut paraître difficile au début. Un professeur formé connaissant l’endométriose pourra vous guider au mieux dans le début ou le retour de votre pratique de yoga.
Pour aller plus en profondeur de manière personnalisée et holistique, n’hésitez pas à me contacter et réserver un premier échange gratuit
Je serais ravie de vous guider si vous souhaitez un accompagnement pre/post opération ou hospitalisation, adapter votre pratique du yoga ou encore intégrer une approche holistique pour votre bien-être féminin durablement.