ATELIER yogathérapie & ADENOMYOSE
Comprendre et soulager les douleurs lombaires et la lourdeur pelvienne
Explorez les liens entre postures, respiration et sensations pelviennes. Un atelier expérientiel pour approfondir votre compréhension, pratique et enseignement face aux inconforts lombaires et pelviens liés à l’adénomyose.
Session approfondie pour les professeures de yoga, et pratiquantes de yoga concernées.
Samedi 19 avril 2025 de 10h00 à 12h00
En visio sur Zoom I Replay disponible pendant 1 mois
L’adénomyose est une condition qui touchent jusqu’à 1 femme sur 4, souvent présente chez celles atteintes d’endométriose, après un accouchement ou à l’approche de la préménopause.
De nombreuses élèves vivent des règles abondantes mais ressentent également:
- Des douleurs lombaires persistantes
- Une pression abdominale inconfortable
- Une sensation de congestion pelvienne
Ce sont des inconforts que j’observe régulièrement chez mes élèves. Et peut-être les ressentez-vous aussi.
Il est essentiel dans notre pratique et notre enseignement de mieux comprendre l’impact:
- De certaines postures
- De la respiration
- De la gravité
Sur la tension abdominale et pelvienne, ainsi que sur les douleurs lombaires.
Saviez-vous que?
La posture et la gravité ont un impact direct sur les organes du bassin. Quand nous pratiquons certaines asanas, la position des organes peut influencer le ressenti dans le bas du dos ou de lourdeur pelvienne de l’adénomyose. En comprenant ces mécanismes, de simples ajustements dans l’alignement ou le choix de postures peuvent transformer cette expérience.
De même, la respiration influence directement la pression dans notre abdomen et notre bassin. Certaines postures et techniques respiratoires peuvent aider à réduire les douleurs et la sensation de lourdeur et congestion pelvienne.
A propos de l’atelier
Cet atelier de 2 heures vous amènera une compréhension expérientielle qui s’appliquera immédiatement dans votre pratique et votre enseignement
Nous explorerons ensemble:
- Les liens entre anatomie et physiologie féminine et adénomyose
- Comment certaines asanas créent plus de confort, d’espace et de circulation
- La façon dont notre respiration influence directement nos organes pelviens dans le cadre de l’endométriose
Ce que vous allez apprendre:
- Une pratique sous format lab d’asanas spécifiques, mudra, pranayamas pour relâcher la pression pelvienne et abdominale, et détendre le bas du dos
- À travers la pratique, vous acquerrez une compréhension claire, accessible et « embodied » des principes anatomiques et physiologiques que vous expérimenterez dans votre corps
- Les liens dynamiques entre posture, souffle, gravité et systèmes impactés (plancher pelvien, organes abdominaux, système respiratoire, colonne lombaire)
- Les principes scientifiques physiologiques et yogiques derrière les asanas spécifiques, mudra et le souffle
- Les éléments clés à observer chez vos élèves lors de votre enseignement
- Un temps de questions, d’échange et d’intégration pour appliquer concrètement les apprentissages dans votre pratique ou votre enseignement
A qui s’adresse cet atelier?
Professeures de yoga, ou en formation, yogathérapeutes et pratiquantes de yoga vivant avec l’adénomyose et ressentant des douleurs chroniques dans le bas du dos, une sensation de lourdeur dans le bassin.
Inclus
- Atelier en direct
- PDF de synthèse pour accompagner la pratique
- Vidéo préenregistrée: Mieux comprendre l’adénomyose
- Accès au replay pendant 1 mois sur la plateforme de cours, si vous ne pouvez vous pas être présente en live ou souhaitez revisiter notre séance ensemble.
Lecture suggérée avant l’atelier:
Quelle est la différence entre endométriose et adénomyose?
Lire l’article
Détails pratiques
En direct sur Zoom
- Date : samedi 19 avril 2025
- Horaire : 10h00 à 12h00
- Lieu : En visio sur Zoom
- Replay: disponible pendant 1 mois
- Tarif: 50 euros
- Inclus : Atelier en direct, PDF de synthèse de la séance avec les points clés et les postures vues, vidéo préenregistrée pour mieux comprendre l’adénomyose, accès à la plateforme pendant 1 mois
- Inscription et paiement sécurisé: je réserve ma place à l’atelier
Après votre inscription et paiement: vous recevrez un email contenant les détails pratiques et le lien de connexion pour l’atelier.
pour vous guider
Aurélie Maire
Biochimiste, professeure et formatrice en Yoga, Yogathérapie et Ayurvéda. Fondatrice de l’EndoYoga®, autrice de « Mieux Vivre l’endométriose au naturel » et « Ma Solution Yoga Cycle Féminin ».
Bienvenue! Je suis Aurélie Maire. Scientifique de formation, je suis certifiée en yogathérapie, yoga et santé, ayurveda, et en yoga traditionnel de la plus ancienne école de yoga en Inde.
Pratiquante de yoga depuis 2008, j’ai trouvé dans le yoga, l’ayurveda et la naturopathie des outils précieux pour gérer au mieux l’endométriose et l’adénomyose dont je suis également atteinte et retrouver un équilibre durable.
Depuis plus de 10 ans, je me consacre à enseigner, accompagner et former des professeurs de yoga dans une approche holistique, bienveillante, fidèle à l’essence du yoga et bienveillante.
Mon approche allie yoga traditionnel, thérapeutique ayurvédique et compréhension de la physiologie féminine pour mieux répondre aux besoins spécifiques des femmes atteintes d’endométriose et d’adénomyose, ainsi qu’au bien-être menstruel, à la fertilité et à la transition vers la ménopause
Une question ?
N’hésitez pas à me contacter par email !
F.A.Q
Y-a-t-il un replay? Je ne pourrai pas être présente en direct
Un enregistrement est disponible après la séance, pendant un mois, sur une plateforme dédiée. Les échanges, questions et réponses ne sont pas enregistrés pour respecter la vie personnelle de chacune.
DE QUEL MATERIEL OU EQuipEMENT J'AI BESOIN?
Un tapis de yoga ou de gym, des coussins (ceux de votre canapé feront l’affaire), deux couvertures.
Si vous avez: un bolster et un coussinet pour les yeux.
QUEL ESPACE PREVOIR? JE n'ai pas beaucoup de place
Il ne vous faut pas beaucop de place. Il vous suffit d’avoir un espace qui correspond environ à la taille d’un tapis de yoga ou de fitness.
Assurez-vous de choisir un endroit calme, sans distractions ni interruptions, pour profiter pleinement de la séance.
Est-ce que c'est similaire à la formation courte Yoga et Ayurveda Règles abondantes?
Non, nous explorerons plus particulièrement les liens entre postures, respiration et sensations pelviennes, face aux inconforts liés à l’adénomyose, lourdeur pelvienne, congestion et douleurs lombaires.
Pour les règles abondantes liées à l’adénomyose, je vous conseille également la formation « Yoga et Ayurveda Règles abondantes ». C’est une complémentaire très utile à l’atelier puisque de nombreuses élèves ayant de l’adénomyose vivent aussi des règles abondantes. Vous pouvez la suivre à votre rythme
Est-ce que je pourrai avoir des séances individuelles avec Aurélie?
Oui. Vous pourrez profiter de séances individuelles pour répondre plus spécifiquement à votre besoin individuel (séance individuelle de yogathérapie, mentoring professionnel…). Contactez Aurélie ici.
Comment me former pour donner des cours spécifiques à l'endométriose et séances de yogathérapie individuelles EndoYoga
Merci de votre intérêt à vous former pour soutenir vos (futures) élèves touchées par l’endométriose.
Consultez la page de description de la formation EndoYoga – Yogathérapie adaptée à l’endométriose.
Elle vous permettra de:
- Accompagner votre élève par des pratiques personnalisées de yogathérapie lors de séances individuelles
- Concevoir des cours de yoga et des ateliers spécifiques et adaptés à l’endométriose
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, souhaitez vous inscrire à cette formation ou planifier un échange en visio.
N.B.: la formation courte « Enseigner aux élèves atteintes d’endométriose qui sont dans vos cours de yoga réguliers » est désormais inclus dans la formation spécialisées EndoYoga.