SÉRIE yoga & AYURVEDA BIEN-ÊTRE MENSTRUEL
Yoga & Ayurveda: types de menstruation Vata, Pitta et Kapha
Comprendre et harmoniser votre cycle menstruel
Explorez les liens entre cycle menstruel, doshas et types de menstruation Vata, Pitta et Kapha. Une série en 4 sessions expérientielles pour approfondir votre compréhension, pratique et enseignement pour un cycle équilibré selon les types de menstruation.
Ateliers d’approfondissement pour les professeures de yoga, thérapeutes, et pratiquantes de yoga intéressées par le bien-être menstruel.
Jeudi 1er mai de 10h00 à 12h30 et lundis 5, 12 et 19 mai de 18h30 à 20h30
En visio sur Zoom I Replay disponible pendant 1 mois
Les déséquilibres menstruels touchent la majorité d’entre nous et de nos élèves à un moment donné, sans que cela soit nécessairement alarmant, mais ils peuvent être les premiers signes de déséquilibres à écouter. Souvent, nous ne comprenons pas réellement ce qui se passe dans notre corps, nous n’observons pas ou ne prêtons pas attention aux signaux subtils du corps durant le cycle féminin (pendant et hors des règles), ni comment retrouver un équilibre.
De nombreuses élèves vivent ainsi des cycles difficiles et ressentent:
- Des douleurs lombaires et menstruelles pendant les règles
- Des fluctuations d’énergie ou de l’humeur
- Des flux irréguliers ou trop abondants
- Des syndromes prémenstruels
Écouter ce que disent nos menstruations peut vous aider à ramener équilibre et harmonie dans notre cycle, santé et bien-être global.
En Ayurveda, le cycle menstruel est une fenêtre sur l’état du corps humain, donnant un grand aperçu de la santé menstruelle d’une femme et de son bien-être général. Reflet de notre équilibre intérieur, les menstruations nous donnent des informations précieuses pour retrouver et maintenir non seulement l’harmonie de notre cycle, mais aussi notre santé et bien-être global au quotidien.
L’Ayurveda reconnaît trois types principaux de menstruations, chacun nécessitant une approche adaptée. Quand nous comprenons l’influence dominante d’un dosha durant nos menstruations, nous pouvons adapter notre pratique de yoga et nos habitudes quotidiennes pour équilibrer notre cycle naturellement, sur l’expérience menstruelle et le bien-être cyclique de la femme.
À propos de la série Yoga & Ayurveda: types de menstruation Vata, Pitta et Kapha
Cette série en 4 sessions de 2 heures (2,5 pour la premiere) vous amènera une compréhension expérientielle qui s’appliquera immédiatement dans votre pratique et votre enseignement.
Nous explorerons ensemble:
- Les principes fondamentaux de l’Ayurveda et du yoga ayurvédique appliqués au cycle menstruel
- Comment identifier votre type de flux menstruel dominant selon l’Ayurveda
- Les pratiques de yoga ayurvédique et recommandations ayurvédiques spécifiques pour harmoniser chaque type de tendance de flux menstruel et trouver un cycle équilibré
- Intégration des principes physiologiques féminins, yogiques, énergétiques et ayurvédiques pour comprendre les principes et bénéfices des pratiques
- La façon d’intégrer ces connaissances dans votre enseignement ou votre pratique personnelle
Programme détaillé:
Session 1 – Ce que vous disent vos menstruations: Menstruation saine et identification des types de menstruations
- Comprendre les bases de l’Ayurveda en lien avec le cycle menstruel
- La physiologie du cycle menstruel: connaissance moderne et selon l’Ayurveda
- Le concept des doshas, d’Artava et des vayus et leurs relations avec la période des règles
- Apprendre à observer et identifier les qualités Vata, Pitta et Kapha des menstruations
- Pratique de yoga pour la phase menstruelle, tout en comprenant les principes physiologiques féminins, ayurvédiques et effets au niveau biologique, mental et émotionnel des pratiques proposées
Les 3 sessions suivantes sont consacrées aux tendances et déséquilibres de chaque dosha dans les menstruations.
Session 2 – Menstruations de type Vata
Session 3 – Menstruations de type Pitta
Session 4 – Menstruations de type Kapha
Pour chaque type de menstruation (Vata, Pitta et Kapha), nous explorerons:
- Les signes et qualités du dosha pendant les menstruations
- Bases physiologiques des menstruations et inconforts de type du dosha
- Pratiques d’asanas, pranayama et mudras spécifiques pour apaiser chaque tendance ou type de menstruation dosha
- Conseils ayurvédiques complémentaires: alimentation, routine et lifestyle
- Intégration des principes physiologiques féminins, yogiques, énergétiques et ayurvédiques pour comprendre les principes et bénéfices des pratiques
Le déroulement de chaque session:
- Une introduction à la thématique de la session
- Une pratique sous format laboratoire d’asanas spécifiques, mudras et pranayamas pour chaque type de tendance menstruelle
- À travers la pratique, vous acquerrez une compréhension claire, accessible et « embodied » physiologiques féminins, yogiques, énergétiques et ayurvédiques que vous expérimentez dans votre corps
- Un temps de questions, d’échanges entre les participantes pendant et entre les rencontres, et d’intégration pour appliquer concrètement les apprentissages dans votre pratique ou votre enseignement
- Replay et documents sur une plateforme après chaque session
À qui s’adresse cette formation?
Professeures de yoga, yogathérapeutes, thérapeutes, ou pratiquantes de yoga intéressées par l’approche physiologique, yogique et ayurvédique du bien-être menstruel.
Que vous souhaitiez approfondir votre connaissance pour vous-même ou enrichir votre enseignement, cette formation vous donnera des outils concrets et accessibles.
Inclus
- Ateliers en direct (8h30 au total)
- Journal de suivi menstruel pour observer la qualité de vos menstruations
- Questionnaire pour observer la tendance du type de menstruation
- 4 PDF de synthèse avec la pratique et les recommandations ayurvédiques
- Accès aux replays pendant 1 mois sur la plateforme de cours, si vous ne pouvez pas être présente en live ou souhaitez revisiter nos séances ensemble
Lecture suggérée:
Détails pratiques
En direct sur Zoom
- Dates: Jeudi 1er mai de 10h00 à 12h30 et lundis 5, 12 et 19 mai de 18h30 à 20h30
- Lieu: En visio sur Zoom
- Replay: disponible pendant 1 mois, après la fin de notre série
- Tarif Early Bird: 180 euros (ou 200 euros après le 15 mai). Paiement possible en 2 mensualités de 90 euros.
- Inclus: Ateliers en direct, questionnaire de tendance type de menstruation, PDF de synthèse de chaque séance avec les points clés et les pratiques vues ensemble, accès à la plateforme pendant 1 mois
- Inscription et paiement sécurisé: je réserve ma place.
Après votre inscription et paiement: vous recevrez un email contenant les détails pratiques et le lien de connexion pour chaque session.
pour vous guider
Aurélie Maire
Biochimiste, professeure et formatrice en Yoga, Yogathérapie et Ayurvéda. Fondatrice de l’EndoYoga®, autrice de « Mieux Vivre l’endométriose au naturel » et « Ma Solution Yoga Cycle Féminin ».
Bienvenue! Je suis Aurélie Maire. Scientifique de formation, je suis certifiée en yogathérapie, yoga et santé, ayurveda, et en yoga traditionnel de la plus ancienne école de yoga en Inde.
Pratiquante de yoga depuis 2008, j’ai trouvé dans le yoga, l’ayurveda et la naturopathie des outils précieux pour gérer au mieux l’endométriose et l’adénomyose dont je suis également atteinte et retrouver un équilibre durable.
Depuis plus de 10 ans, je me consacre à enseigner, accompagner et former des professeurs de yoga dans une approche holistique, bienveillante, fidèle à l’essence du yoga et bienveillante.
Mon approche allie yoga traditionnel, thérapeutique ayurvédique et compréhension de la physiologie féminine pour mieux répondre aux besoins spécifiques des femmes atteintes d’endométriose et d’adénomyose, ainsi qu’au bien-être menstruel, à la fertilité et à la transition vers la ménopause
F.A.Q
Y-a-t-il un replay? Je ne pourrai pas être présente en direct
Pas d’inquiétude si vous manquez une session en direct! Toutes les sessions sont enregistrées et les replays sont disponibles sur notre plateforme sécurisée dans les 24h suivant la session live.
Vous aurez accès à ces replays pendant un mois après la fin de la série complète, ce qui vous permettra de revisiter les contenus à votre rythme.
Vous pourrez également envoyer vos questions par email avant la session suivante, et j’y répondrai sur la plateforme de cours.
Dois-je connaître l'Ayurveda pour participer?
Non, aucune connaissance préalable de l’Ayurveda n’est requise. La première session est spécialement conçue pour vous donner toutes les bases nécessaires pour comprendre l’approche ayurvédique du cycle menstruel. Nous explorerons ensemble les principes fondamentaux des doshas (Vata, Pitta, Kapha) et vous apprendrez progressivement à les identifier dans votre propre corps et cycle. Cette série a été pensée pour être accessible tant aux débutantes qu’aux personnes plus avancées.
Comment se déroulent les sessions pratiques en ligne?
Chaque session de 2 heures est structurée pour offrir une expérience complète même à distance. Nous commencerons par une introduction théorique suivie d’une pratique guidée au format « atelier » où vous serez invitée à explorer dans votre corps les différentes postures, techniques respiratoires et mudras.
La caméra n’est pas obligatoire mais recommandée pour pouvoir recevoir des retours personnalisés si besoin.
Chaque session laisse l’espace pour les questions-réponses et des échanges entre participantes.
Vous recevrez avant chaque session les détails pratiques de connexion via zoom ainsi que les accessoires utiles pou notre session ensemble (coussins, couverture, etc.).
DE QUEL MATERIEL OU EQuipEMENT J'AI BESOIN?
Un tapis de yoga ou de gym, des coussins (ceux de votre canapé feront l’affaire), deux ou trois couvertures.
Si vous avez: un bolster et un coussinet pour les yeux.
Une autre question?
N’hésitez pas à me contacter par email !